วันนี้ได้เจอ Queen Of Dance ตัวจริง! ที่ทำทั้งชะนีและเก้งกวางเตรียมเต้นไฟลุกกับเพลงรีเมคล่าสุดของ ‘วิลิศมาหรา’ จากสาวหุ่นเป๊ะ ‘กระแต อาร์สยาม’ งานนี้ต้องถามเคล็ดลับการปั้นหุ่นให้แจ่มได้ขนาดนี้ โดยเฉพาะก้นกลมเด้งสวยสุดๆ ใครว่าฉีดมา ตบปากตามอายุเดี๋ยวนี้! เพราะไม่ฟิตจริง เต้นระเบิดบนส้นสูงไม่ได้แน่นอน.
เคล็ดวิธีปั้นหุ่นสุดสวย
มีคนถามว่าทำยังไงให้ได้ก้นกลมสวยแบบนี้ คนที่ออกกำลังเล่นรูปร่าง รู้ว่าก้นปั้นยาก เพราะมีกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง ข้างใน ข้างนอก ทั้งหมดห้าส่วน การสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนก็ต่างกัน ค่อนข้างใช้ศิลปะเยอะจึงจะออกมาสวย บางคนบอกเล่นมาหลายปีไม่เห็นขึ้นเลย ถ้าอยากเล่นกล้ามแบบจริงจังต้องมีเทรนเนอร์ที่เก่งและหาวิธีที่ถูกกับตัวเอง ผู้ชายยังปั้มกล้ามจนนมใหญ่ได้เลย (หัวเราะ) ก้นเรามีอยู่แล้ว ทำไมจะขึ้นไม่ได้
1.ต้องมีกำลังใจ
2.ต้องนึกภาพแล้วไปให้ถึง
มีบางคนเข้าใจเรื่องโภชนาการผิด เช่นกลัวอ้วน กินแต่คลีน แต่เล่นก้นต้องใช้พลังงานเยอะมาก (ย้ำ) คุณไม่กินจะเอาพลังงานจากที่ไหนมาสร้างเนื้อเพิ่ม แตรกินเยอะมากนะ เพราะตอนเล่น กล้ามเนื้อจะถูกระเบิดฉีกขาด พอกินเข้าไป กล้ามเนื้อจะรีบดูดสารอาหารซ่อมแซม โปรตีนจึงสำคัญ แล้วถ้าไม่กินอาหารที่มีพลัง พวกแป้งหรือไขมัน ก็ไม่มีอะไรให้ดูดไปเสริม แต่แตรจะเลือกการกินให้เหมาะกับการออกกำลัง เช่นวันนี้จะเน้นส่วนไหน ถ้าเล่นก้น กินพวกน้ำตาลไขมัน กินทุกอย่าง เพราะร่างกายดูดของที่กินไปลงก้นหมด จะทำใหญ่ขึ้น เราก็เอาไปออกกำลังได้ แต่ถ้าไม่มีวินัย ไม่ออกกำลังเต็มที่ ก็อ้วนได้ พอวันต่อมาจะเล่นกล้ามท้องกระชับ ก็ต้องห้ามกินของพวกนี้ละ
มันต้องปรับตารางค่ะ ต้องมีวินัยมากๆ ที่ไม่ค่อยกล้าแนะนำ เพราะวินัยแต่ละคนไม่เหมือนกัน แตรอยากให้ทุกคนมีรูปร่างที่ดี ถ้าสุขภาพดีก็มีความสุข กินอะไรก็ไม่ต้องมาคิดกังวล ซึ่งมันไม่ง่ายแต่ทุกคนทำได้นะ
ก้นใหญ่ยิ่งต้องปั้น
วิธีการปั้นก้นไม่มีผิดถูก แล้วแต่คุณถูกจริตกับแบบไหน ทั้งแบบออกกำลังกายโดยไม่ใช่อุปกรณ์ หรือเสริมเพิ่มให้สคอวทหนักขึ้น บางคนบอกฉันมีก้นอยู่แล้ว เลยไม่เล่น ไม่ใช่นะ คนมีก้นยิ่งต้องเล่น เพราะก้นใหญ่จะย้อยเผละง่าย สังเกตคนก้นใหญ่จะไม่กระชับ จึงมีท่าที่ทำให้กระชับ
ส่งต่อพลังใจด้านบวก
เมื่อก่อนเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเอง ภายนอกดูเหมือนมั่นใจแต่ข้างในไม่เลย จะออกจากบ้านแต่ละครั้งต้องส่องกระจกหลายรอบ คอยถามแม่ว่าแบบนี้ดีไหม ถึงเขาบอกว่าดี ก็ยังคิดว่าตัวเองไม่โอเค เพราะกลัวคนบูลลี่ แตรโดนมากับตัวหลายครั้ง ถูกคนบอกว่า ขาสั้น เอวหนา ก้นไม่มี นู่นนั่นนี่ สุดท้ายจึงรู้ว่าเรากำลังต่อสู้เพื่อคนที่ไม่รักเราไปทำไม เสียเวลาไปพิสูจน์กับคนที่บูลลี่เราทำไม สู้ทำเพื่อคนที่อยู่ข้างเรา ให้ความสนใจกับเราดีกว่า ไม่ต้องสนคนไม่รักเรา ก็ให้เป็นลมผ่านไป ให้มองว่าฉันสวย ฉันมีความสุขกับตัวเอง ทุกคนมีเสน่ห์เป็นของตัวเอง ไม่มีคนไหนสวยกว่าใคร ทุกสิ่งอยู่ที่ความชอบ ถ้าเรามั่นใจในตัวเองมีความสุข พอใจในตัวเอง โลกจะเปลี่ยนเลยนะ คำพวกนั้นหายไปจากหัว มีแค่คิดว่าฉันสวย (หัวเราะ)
แตรเห็นหลายคนที่มีรูปร่างหลากหลายแบบออกมาเต้น พวกเขาน่ารักดีนะ ไม่เห็นต้องบูลลี่กันเลย บางคนอวบๆ มาเต้นแล้วดูน่ารักมาก แตรชอบ เขาดูมั่นใจกันดีจัง ทุกคนควรมีใจที่คิดไปทางบวกดีกว่าคิดลบ โลกก็จะน่าอยู่ แตรอยากบอกทุกคนที่เจอเรื่องแบบนี้ว่าไม่ต้องไปสนใจพวกคนท็อกซิน คนบูลลี่ ไม่ต้องให้ค่า ปล่อยไป มามีความสุขกับคนที่รักเราก็พอแล้วค่ะ
#Hugmagazine #กระแตRsiam #วิลิศมาหรา #Rsiammusic #ดูดีคนดัง
HUG MAGAZINE
ดูดีแบบคนดัง
พี