ดูดีแบบคนดัง 'เต้-นันทศัย พิศลยบุตร'

เข้าสู่ช่วงคลายล็อคกันแล้ว หลายคนอาจประสบปัญหาใส่เสื้อผ้าชุดเดิมไม่ได้ เพราะตามใจปากในช่วงกักตัวมากไป ยิ่งรีบหักโหมลดหุ่น แต่เดี๋ยวก่อนค่ะคุณ เรื่องแบบนี้ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญอย่างหนุ่มเต้คนนี้ ที่โควิด-19 ทำอะไรกล้ามท้องของเขาไม่ได้ ยิ่งฟิตเฟิร์มกว่าเดิม เพียงอ่านแล้วทำตาม รับรองว่า  ซิกแพ็คของแท้มาแน่นอน

ออกกำลังให้ถูกวิธี

     การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่วิธีที่ถูกต้องก็สำคัญ การออกกำลังหรือเล่นกีฬาควรศึกษาให้ดี ไม่ใช่ดูคลิปแล้วทำตามอย่างเดียว เพราะอาจเกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะการเล่นเวท ท่าทางในการออกกำลังและน้ำหนักที่ใช้ แต่ละคนมีพื้นฐานต่างกัน บางคนตัวเล็ก บางคนตัวใหญ่ บางคนเคยเล่น บางคนไม่เคยเลย ท่าเดียวกัน เล่นส่วนเดียวกัน แต่น้ำหนักไม่เท่ากัน บางคนใส่เต็มเหนี่ยวแล้วยก บาดเจ็บแน่นอน

     ถ้าเล่นคนเดียว ไม่มีเพื่อนคอยเซฟหรือไม่มีผู้รู้ดูแลข้างๆ อันตรายครับ ควรศึกษาว่าน้ำหนักตัวเท่านี้ควรเล่นเวทน้ำหนักเท่าไร อย่าใจร้อน ต้องสังเกตตัวเอง ความปลอดภัยสำคัญที่สุด ถ้าคุณอยากมีกล้ามใหญ่ หุ่นสวย แต่มองข้ามความปลอดภัย บาดเจ็บขึ้นมาอาจต้องพักระยะยาว เพราะฉะนั้นความปลอดภัยนั้นต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง

ทางสายกลางดีที่สุด

     ผมทำมาหมดแล้ว ออกกำลังกายหนักแทบทุกวัน ตลอดหกเดือน ชั่งอาหารทุกมื้อเป๊ะ ไม่กินขนม น้ำตาล ซึ่งเห็นผล แต่มีผลเสียตามมาคือความเครียด ดังนั้นควรเลือกทางสายกลาง ค่อยเป็นค่อยไป อยากกิน กินได้ แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ มากไปไม่ดี ถึงแม้สิ่งมีประโยชน์อย่างนม กินมากไปก็ไม่ดี เช่นเดียวกับกินคลีน คุมอาหาร เป๊ะเกินไปไม่หย่อนเลยก็เครียด ควรให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย กินขนมได้ อย่างผมถ้าอยากกินขนมหวาน ก็กินมื้อเช้า แต่ถ้ากินมื้อสุดท้ายแล้วนอนนั่นคือไม่ได้เผาผลาญเลย สะสมไว้ก็อ้วน หรืออยากปาร์ตี้ก็ได้ เป็นเรื่องธรรมดาคนเราต้องเข้าสังคม แต่ต้องพอเหมาะ ไม่ใช่กินข้ามวันข้ามคืนหรือไปทุกวัน

ใช้เวลาปั้นหุ่นแต่คุ้มค่า

     ช่วงเริ่มต้นนั้นยากทุกอย่าง ไม่ว่าออกกำลังกาย เริ่มงานที่ใหม่ หรือการฝึกฝนต่างๆ ฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่นตั้งใจ ผมมีทริคอย่างหนึ่งคือหาเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ถ้าอยากมีหุ่นสวย คุณทำเพื่ออะไร ทำเพื่อความภูมิใจ เพื่อใส่เสื้อผ้าออกมาดูดี อะไรก็ได้ เมื่อเราตั้งเป้าหมายชัดเจนแล้วทำให้เต็มที่

      ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรืออยากมีรูปร่างที่ดีขึ้น สู้ต่อไปครับ ทำต่อไป อย่าเพิ่งยอมแพ้ ของแบบนี้ไม่ได้เห็นผลวันสองวันหรือเดือนสองเดือน ต้องใช้เวลาพอสมควร และใช้ความต่อเนื่องในการออกกำลังกายถึงจะเห็นผล อย่าใจร้อน ค่อยเป็นค่อยไป ทุกอย่างควรอยู่ใต้ความปลอดภัย ควรศึกษา ถามผู้รู้เพื่อออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อให้เห็นผลชัดเจนที่สุด

ผู้ชายที่ดีในสายตาเต้

     สิ่งสำคัญคือการให้เกียรติ ไม่ว่าใครก็ตาม ไม่มีใครชอบคนที่ไม่สุภาพ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ต้องเอาใจเขามาใส่ใจเรา การให้เกียรติคนอื่น มีกาละเทศะ ปัญหาต่างๆ จะไม่เกิดขึ้น และใครมองมาก็จะบอกว่าคุณเป็นสุภาพบุรุษ (ยิ้ม) สิ่งนี้สำคัญที่สุดครับ

ความรักกับสังคม

     ทุกวันนี้โลกเราอยู่ยากขึ้น รวมถึงโรคที่เกิดขึ้น เราควรใช้ชีวิตอย่างมีสติ ช่วยเหลือเกื้อกูลกัน อยู่ด้วยอารมณ์ที่ทำอะไรให้คิดเยอะขึ้น เพื่อสังคมที่น่าอยู่ยิ่งขึ้น ยกตัวอย่าง เรื่องความรัก ถ้าคุณรักผู้หญิงคนหนึ่งด้วยใจจริง ความรักคือการที่เราทำให้คนที่เรารักมีความสุข อะไรที่เรายอมได้ควรทำ แบ่งปันได้ควรแบ่ง สิ่งไหนที่ทำให้เขารู้สึกไม่ดีก็อย่าทำ นั่นคือการแสดงความรักแก่เธอคนนั้นแล้ว

HUG Magazine

ดูดีแบบคนดัง

พี

ภาพประกอบ: @Taekopmam369